Kun jij je angst beïnvloeden tijdens je bevalling?

Bij mijn eigen bevallingen merkte ik dat ik hier de ene keer veel beter mee om kon gaan dan de andere keer.

Het verschil zat voor mij vooral in de voorbereiding.
Toen ik mij niet goed voorbereid voelde, had ik tijdens mijn bevalling weinig handvatten. In die tijd bestond een cursus vooral uit informatie krijgen, wat praten en een paar oefeningen doen.
Maar echt leren hoe ik mezelf kon helpen ontspannen? Dat had ik niet geleerd.

Ik kon mezelf achteraf gezien wel proberen gerust te stellen.
Aan de buitenkant leek ik misschien ontspannen.
Maar vanbinnen voelde ik de spanning.
Mijn lichaam stond aan.
Mijn gedachten gingen alle kanten op.

En juist dat maakte de geboorte moeilijker.

Wat doet angst tijdens een bevalling?

Angst is een heel krachtig mechanisme van ons lichaam.
Wanneer je angst ervaart, maakt je lichaam stresshormonen aan. Dat is heel nuttig wanneer je moet vluchten of jezelf moet beschermen.
Maar tijdens een bevalling wil je lichaam juist zoveel mogelijk in ontspanning zijn.

Bij spanning en angst wordt je lichaam alerter.
Je kunt de sensaties van een wee intenser ervaren.
Je kunt sneller het gevoel krijgen dat je de controle verliest.
Niet omdat je het niet kunt.
Maar omdat je lichaam reageert op wat jij ervaart.

Lees ook mijn blog Hoe humor helpt tijdens je bevalling: ontspannen, vertrouwen en verbinding.

Angst betekent niet dat je geen fijne geboorte kunt hebben

Ik wil hierbij ook iets belangrijks zeggen.
Angst voelen betekent niet dat je een negatieve geboorte-ervaring krijgt.
Iedere vrouw voelt op een bepaald moment spanning of onzekerheid.
Een geboorte is tenslotte een enorme gebeurtenis.

Het verschil zit vaak in wat je met die gevoelens kunt doen.
Kun je ze herkennen?
Kun je jezelf weer terugbrengen naar ontspanning?
Kun je vertrouwen houden in je lichaam?
Dat zijn vaardigheden die je kunt leren.

Soms ontstaat angst ineens wanneer de bevalling dichterbij komt

Soms ontstaat er ineens angst wanneer de bevalling dichterbij komt.
En soms lijkt die angst verstandelijk helemaal geen reden te hebben.
Je hebt je misschien goed voorbereid.
Je hebt informatie verzameld.
Je weet wat je kunt verwachten.

En toch komt er ineens een gevoel omhoog.
Dat kan verwarrend zijn.

Ons lichaam draagt namelijk veel meer herinneringen dan alleen de bewuste herinneringen waar we met onze gedachten bij kunnen.
Ervaringen kunnen zich ook opslaan in ons lichaam en zenuwstelsel. Soms komen oude gevoelens, spanning of patronen naar boven op momenten waarop we een grote overgang meemaken.

Een zwangerschap en de periode rondom de geboorte zijn zulke bijzondere momenten.
Het kan gebeuren dat een eigen geboorte-ervaring ineens weer wordt aangeraakt. Misschien heb je zelf een moeilijke start gehad, was jouw geboorte intens of heb je iets meegemaakt waar je nooit bewust bij stil hebt gestaan.
Je kunt dan ineens angst voelen voor de bevalling, zonder precies te begrijpen waar deze vandaan komt.

Ook eerdere ingrijpende ervaringen kunnen hierin een rol spelen. Denk bijvoorbeeld aan seksueel geweld, een ernstig ongeluk of andere gebeurtenissen waarin je lichaam veel spanning heeft ervaren.
Dat betekent niet dat er iets mis is met jou.
Het betekent dat je lichaam soms probeert om aandacht te vragen voor iets wat nog gezien en verwerkt mag worden.

Zwangerschap en geboorte hebben namelijk de bijzondere eigenschap dat oude patronen, spanning of onverwerkte emoties soms opnieuw voelbaar kunnen worden.
Alsof er een moment ontstaat waarop je lichaam zegt:
“Mag hier nog even naar gekeken worden?”

Niet omdat je alles eerst perfect moet oplossen voordat je baby geboren mag worden.
Maar omdat juist deze periode een uitnodiging kan zijn om dichter bij jezelf te komen.

Wat niet gezien of verwerkt wordt, kan soms onbewust worden doorgegeven. Niet als schuld, maar als menselijk proces. Daarom kan bewustwording zo waardevol zijn voor jezelf én voor de generaties na jou.

Voorbereiding maakt een verschil

Na een goede voorbereiding merkte ik dat ik veel makkelijker terug kon naar ontspanning.
Ik kon mijn aandacht naar binnen brengen.
Ik kon mijn lichaam volgen.
Ik kon vertrouwen op het proces.

Tijdens mijn bevalling voelde ik de weeën wel, maar ik ervaarde ze anders.
Ik ging mee met mijn lichaam.
Ik ademde.
Ik liet los.

Zelfs tijdens de meest intense fase van de geboorte, de zogenaamde ring of fire, bleef ik in vertrouwen.
Niet omdat het vanzelf ging.
Maar omdat ik wist wat ik kon doen.

Lees ook mijn blog Kun jij een bevallingstrauma voorkomen? Waarom voorbereiding het verschil kan maken.

Jij kunt leren omgaan met angst

Het doel van voorbereiding is niet dat je nooit meer angst voelt.
Dat is ook niet realistisch.

Het doel is dat angst niet de regie overneemt.
Dat jij weet:
Wat gebeurt er in mijn lichaam?
Welke keuzes heb ik?
Hoe kan ik ontspannen?
Hoe kan mijn partner mij ondersteunen?

Kennis geeft vertrouwen.
En vertrouwen helpt je om je lichaam zijn werk te laten doen.

Jouw lichaam weet meer dan je denkt

Een bevalling is geen prestatie die je moet behalen.
Je hoeft niet perfect ontspannen te zijn.
Je hoeft niet alles onder controle te hebben.

Maar wanneer jij leert luisteren naar je lichaam en weet hoe je jezelf kunt ondersteunen, ontstaat er ruimte.
Ruimte om te voelen.
Ruimte om mee te bewegen.
Ruimte om jouw baby welkom te heten.

Wil jij leren hoe je angst en spanning kunt beïnvloeden tijdens je bevalling?

In Jouw Bewuste Bevalling leer je niet alleen wat er lichamelijk gebeurt tijdens een geboorte, maar ook hoe je kunt omgaan met spanning, hoe je kunt ontspannen en hoe je met vertrouwen je geboorte tegemoet kunt gaan.

Veelgestelde vragen

Is angst voor de bevalling normaal?

Ja. Veel vrouwen voelen spanning of angst voor de geboorte van hun baby. Angst betekent niet dat je niet kunt bevallen. Het betekent vooral dat je behoefte hebt aan informatie, veiligheid en vertrouwen.

Kan ik leren ontspannen tijdens mijn bevalling?

Ja. Ontspanning is iets wat je kunt oefenen. Door ademhaling, kennis, voorbereiding en vertrouwen kun je leren hoe je lichaam ondersteunt tijdens de geboorte.

Zorgt angst altijd voor een moeilijke bevalling?

Nee. Angst betekent niet automatisch dat een bevalling moeilijk verloopt. Het gaat vooral om hoe je met angst kunt omgaan en welke ondersteuning je hebt.