Wat heeft de Formule 1 met je bevalling te maken?

Afgelopen zondag was het Formule 1 weekend. De meesten van ons gezin zijn al jaren fan. Zelf ben ik niet een échte fan, maar ik kijk af en toe mee.
Wat mij vooral aanspreekt aan sport is de sfeer. Het samen een doel hebben. Ervoor gaan. Het vertrouwen binnen een team. Iedereen heeft zijn eigen taak, maar samen werken ze naar hetzelfde doel.

En eigenlijk is dat een prachtige vergelijking met ouders die een baby verwachten.
Jullie hebben samen een doel.
Niet om een perfecte bevalling neer te zetten, maar om jullie baby zo veilig en liefdevol mogelijk welkom te heten.
Jullie zijn als ouders het team rondom jullie baby. Jullie begeleiden, ondersteunen en vertrouwen erop dat jullie baby zijn eigen weg naar buiten mag vinden.

Natuurlijk is een bevalling geen Formule 1-race. Een baby is geen wedstrijd die je wint.
Maar de manier waarop je omgaat met spanning, onverwachte situaties en vertrouwen in jezelf heeft wel mooie overeenkomsten.

Wat gebeurt er wanneer iets anders loopt dan verwacht?

Laat ik eerst even de situatie van de race schetsen.
In deze race lag Max Verstappen na de eerste bocht voorop en reed Lewis Hamilton daarachter.
Lewis voelde de druk. Hij wilde natuurlijk graag winnen. Na een pitstop moest hij meerdere auto’s inhalen en door de spanning maakte hij een foutje.

Op een nat circuit kan een klein foutje grote gevolgen hebben.
Hij raakte van de baan, gelukkig zonder schade, en kon de race vervolgen. Maar hij stond ineens niet meer op de plek waar hij wilde staan.
Hij lag negende.
En daarmee kwam er waarschijnlijk nog meer druk.
Nog meer spanning.

Terug naar rust

Door een crash van andere coureurs kwam de race stil te liggen.
En juist in dat moment zag ik iets wat mij raakte.

Lewis ging niet alleen maar gefocust blijven op de achterstand die hij had.
Hij ging bewegen.
Hij maakte contact met iemand.
Hij luisterde naar iets ontspannends.

Hij deed eigenlijk precies wat ik ook leer aanstaande ouders.
Wanneer er spanning ontstaat, is het belangrijk om eerst weer terug te keren naar rust.
Want wanneer je lichaam in stress staat, werkt alles anders.
Je ademhaling verandert.
Je spieren spannen zich aan.
Je maakt minder makkelijk contact met je gevoel.

En tijdens een bevalling wil je juist kunnen luisteren naar je lichaam en naar je baby.

Topsporters trainen ook hun gedachten

Wat ik ook zo mooi vind aan topsport, is dat sporters niet alleen hun lichaam trainen.
Ze trainen ook hun brein.
Veel topsporters gebruiken visualisatie.
Ze zien de wedstrijd al voor zich.

Ze voelen hoe ze starten.
Ze weten waar de moeilijke momenten kunnen komen.
Ze zien zichzelf reageren wanneer iets anders loopt dan verwacht.
En ze zien zichzelf uiteindelijk met vertrouwen de finish bereiken.

Door deze visualisaties bereid je niet alleen je hoofd voor, maar ook je lichaam.
Je geeft je brein als het ware de boodschap: “Ik kan dit.”

Visualisatie tijdens je bevalling

Ook tijdens je zwangerschap kun je deze techniek gebruiken.
Een bevalling kun je niet helemaal voorspellen.
Er kunnen altijd onverwachte momenten komen.

Maar je kunt jezelf wel voorbereiden.
Je kunt visualiseren hoe jij rustig begint aan je bevalling.
Hoe jij je weeën opvangt.
Hoe jij beweegt.
Hoe jij ademt.
Hoe je partner jou ondersteunt.
Hoe jij samen met je baby stap voor stap naar de geboorte toe werkt.

Niet omdat je hiermee alles onder controle krijgt.
Maar omdat je vertrouwen opbouwt in jezelf en in je lichaam.

Jij en je partner zijn een team

Net zoals in de Formule 1 een team belangrijk is, is jouw partner een belangrijke persoon tijdens jouw bevalling.
Wanneer jouw partner weet wat jou helpt ontspannen, kan hij of zij jou ondersteunen wanneer het spannend wordt.

Een liefdevolle aanraking.
De juiste woorden.
Samen ademen.
Samen herinneren aan jullie vertrouwen.

Juist op die momenten maakt het verschil.

Vertrouwen begint met voorbereiding

Wat er ook gebeurt tijdens jouw geboorte, het belangrijkste is dat jij weer terug kunt keren naar rust en vertrouwen.
Bewegen.
Ontspannen.
Contact maken.
Luisteren naar je lichaam.

Dat zijn allemaal vaardigheden die je kunt oefenen.

In mijn zwangerschapscursussen HypnoBirthing® en Jouw Bewuste Bevalling werken we met ontspanning, ademhaling, affirmaties en visualisaties om jou en je partner voor te bereiden op de geboorte van jullie baby.

Want een goede voorbereiding betekent niet dat alles precies volgens plan verloopt.
Een goede voorbereiding betekent dat jij vertrouwen hebt in jezelf, je lichaam en jullie verbinding.

Wil jij je voorbereiden op de geboorte van je baby?

Een bevalling is een bijzondere reis.
Een reis waarin jij en je baby samen groeien, leren en elkaar ontmoeten.

Wil jij ontdekken hoe jij met meer rust en vertrouwen kunt toeleven naar de geboorte?