Waarom jij je mag voorbereiden op de kraamtijd

De geboorte van je baby is niet het einde van de bevalling. Het is het begin van een compleet nieuwe fase. Een fase waarin jij niet alleen moet herstellen van een enorme lichamelijke gebeurtenis, maar ook moet wennen aan je nieuwe rol als moeder.

Toch hoor ik regelmatig vrouwen zeggen: “Ik zie wel hoe het loopt.” Of: “Ik bereid me vooral voor op de bevalling, daarna komt het vanzelf wel.”

En ik snap dat. De geboortedag krijgt vaak alle aandacht. De babykamer wordt ingericht, de kleertjes worden gewassen en de vluchttas staat klaar. Maar de periode ná de geboorte verdient minstens zoveel aandacht.

Want de kraamtijd is geen gewone week waarin je zo snel mogelijk weer je oude leven oppakt.

Het is een periode waarin jij en je baby elkaar leren kennen.

De eerste weken zijn belangrijker dan je denkt

Na de geboorte verandert er ontzettend veel.
Je lichaam herstelt van de zwangerschap en de geboorte. Je hormonen veranderen. Je slaapt anders. Je wereld draait ineens om dat kleine mensje dat volledig afhankelijk is van jou.

Misschien voel je je heel gelukkig en verliefd.
Misschien voel je ook onzekerheid, vermoeidheid of verdriet.
Beide mogen naast elkaar bestaan.

Ik weet nog goed dat ik na mijn eerste bevalling dacht dat ik alweer snel “gewoon” verder kon. Toen de kraamhulp vertrok voelde ik me eigenlijk best energiek. In mijn hoofd had ik alweer een lijstje gemaakt: de was doen, douchen, koken, opruimen en natuurlijk zorgen dat het huis netjes bleef.

Wat had ik me daarop verkeken.
Een douche nemen, herstellen van de bevalling, je baby voeden en leren kennen kost al ontzettend veel energie.

Halverwege de ochtend stond ik huilend omdat ik het gevoel had dat ik niets voor elkaar kreeg. Mijn lieve echtgenoot stuurde me naar bed. Hij begreep misschien niet precies hoeveel energie een bevalling, slapeloze nachten en borstvoeding kosten, maar hij zag wel dat mijn lichaam rust nodig had.

Achteraf weet ik dat ik mezelf veel meer tijd had mogen geven.

De kraamtijd is een tijd van landen

De overgang van zwanger zijn naar moeder worden is enorm.
Negen maanden lang droeg je je baby bij je. Je voelde bewegingen, maakte contact en jullie waren letterlijk samen. Na de geboorte is je baby ineens buiten je lichaam.
Voor sommige moeders voelt dat als een groot gemis. Alsof ze het contact met hun baby in de buik missen.
Voor anderen voelt deze overgang juist heel natuurlijk.
Allebei is normaal.

Je hoeft je niet schuldig te voelen wanneer je moet wennen aan deze nieuwe situatie.
Ook jij wordt opnieuw geboren.
Niet alleen je baby maakt een grote overgang door, ook jij verandert.
Wanneer jij goed voor jezelf zorgt en jezelf de ruimte geeft om te herstellen, ontstaat er meer ruimte om je baby te zien, te voelen en te begrijpen.

De verbinding met jezelf is namelijk de basis voor de verbinding met je baby.

Bereid je kraamtijd bewust voor

Voorbereiden op de kraamtijd betekent niet dat alles perfect moet verlopen.
Het betekent dat je vooraf nadenkt over wat jij nodig hebt.
Wie kan er boodschappen doen?
Wie kan koken?
Wie kan de was doen?
Wie vangt eventuele oudere kinderen op?
En misschien nog belangrijker: durf jij hulp te ontvangen?

Ik had bijvoorbeeld voor mijn kraamverzorgende een A4 gemaakt met onze wensen. Welke dingen vonden wij belangrijk? Hoe wilden we dat er met onze spullen werd omgegaan? Wat wilden we graag zelf doen?

Ik vond dat spannend, want ergens voelde ik me een beetje een zeur.
Maar het tegenovergestelde gebeurde.
De kraamverzorgenden waren juist blij met de duidelijkheid. En ik merkte hoeveel rust het mij gaf. Ik voelde me gehoord en gezien en daardoor kon ik beter ontspannen.

Dat gaf ruimte om te doen wat écht belangrijk was:
Rusten.
Herstellen.
Knuffelen.
Mijn baby leren kennen.

Rust nemen is geen luxe

In onze maatschappij zijn we gewend om snel weer door te gaan.
Maar je lichaam heeft tijd nodig.
De eerste weken na de geboorte zijn niet bedoeld om te bewijzen wat je allemaal alweer kunt.
Ze zijn bedoeld om te herstellen en verbinding op te bouwen.

Door rust te nemen bouw je reserves op voor de periode die daarna komt. Want ook wanneer je baby straks minder klein is, blijven er nachten komen waarin je wakker bent, momenten waarop je geduld wordt getest en dagen waarop je veel van jezelf geeft.

Wanneer jij goed voor jezelf zorgt, kun je ook beter luisteren naar wat je baby nodig heeft.
Misschien herken je dat ook bij het huilen van je baby. Wanneer je zelf uitgeput bent, voelt het huilen vaak veel groter en moeilijker. In mijn blog “Waarom huilt mijn baby? Ontdek wat er achter het huilen zit” lees je meer over hoe je kunt leren luisteren naar wat je baby vertelt.

Ook dragen van je baby kan helpen om de overgang van de buik naar de wereld zachter te maken. Je baby voelt jouw warmte, jouw hartslag en jouw nabijheid.

Het is nooit te laat om te beginnen

Misschien ben je nog zwanger en lees je dit ter voorbereiding.
Misschien zit je al midden in je kraamtijd en merk je dat je teveel van jezelf vraagt.
Ook dan kun je opnieuw beginnen.
Je hoeft niet alles alleen te doen.
Vraag iemand om een maaltijd te koken. Laat iemand de was doen. Laat boodschappen bezorgen. Neem rust wanneer je baby slaapt.

Niet omdat je het niet aankunt.
Maar omdat deze periode waardevol is.
De kraamtijd komt maar één keer met deze baby.
Geef jezelf en je baby de tijd om samen te landen.

Wil jij bewust voorbereid zijn op de periode na de geboorte?

Misschien heb je vragen over hoe je kunt herstellen, hoe je je baby beter leert begrijpen of hoe je meer vertrouwen kunt voelen in deze nieuwe fase.

In een gratis gesprek kijken we samen waar jij behoefte aan hebt en wat jou kan helpen om met meer rust en vertrouwen te starten.