Waarom angst voor de bevalling niet alleen in je hoofd zit
Angst voor de bevalling. Alleen al die woorden kunnen van alles oproepen. Misschien ben je bang voor de pijn. Misschien voor het onbekende. Misschien vraag je je af of je het wel kunt. Of misschien ben je helemaal niet bang, maar merk je dat je hoofd maar blijft malen.
Jaren geleden dacht ik dat angst vooral in onze gedachten zat. Dat wanneer we onze gedachten konden veranderen, de angst vanzelf minder werd. Inmiddels kijk ik daar anders naar. Ja, je mind heeft ontzettend veel invloed. Maar angst zit niet alleen in je hoofd. Je hele lichaam doet mee.
Je mind wil je beschermen
Onze hersenen zijn fantastisch. Ze proberen ons de hele dag veilig te houden. Dat doen ze door situaties in te schatten en voorspellingen te maken.
“Wat als het misgaat?”
“Wat als ik het niet kan?”
“Wat als ik een keizersnede nodig heb?”
“Wat als de baby iets mankeert?”
Je mind bedoelt het goed. Hij probeert risico’s te vermijden. Alleen maakt je brein daarbij geen onderscheid tussen een echte bedreiging en een gedachte over een mogelijke bedreiging.
Wanneer je dagelijks verhalen leest over zware bevallingen, spannende televisieprogramma’s kijkt of nare ervaringen van anderen hoort, gaat je brein die informatie opslaan. Zonder dat je het merkt ontstaat er een beeld van bevallen. En dat beeld bepaalt vervolgens hoe veilig of onveilig een bevalling voor jou voelt.
Angst ontstaat niet tijdens de zwangerschap
Veel vrouwen denken dat ze ineens bang zijn geworden toen ze zwanger werden. Maar vaak ligt de basis veel eerder.
Misschien heb je als kind al negatieve verhalen gehoord over bevallen.
Misschien heeft je moeder verteld hoe zwaar haar bevalling was.
Misschien heb je een eerdere zwangerschap of bevalling meegemaakt die spannend was.
Misschien draag je overtuigingen mee als: ik moet sterk zijn, ik mag geen pijn laten zien of mijn lichaam doet het niet goed genoeg.
Al die ervaringen vormen samen de bril waardoor je naar je eigen bevalling kijkt.
Daarom heeft het weinig zin om alleen tegen jezelf te zeggen dat je niet bang hoeft te zijn. Je lichaam gelooft woorden pas wanneer het zich ook veilig voelt.
Je lichaam luistert altijd mee
Dat vind ik misschien wel het mooiste aan ons lichaam.
Je lichaam liegt niet.
Wanneer jij je veilig voelt, maakt je lichaam andere hormonen aan dan wanneer je spanning ervaart. Je ademhaling verandert. Je spieren ontspannen. Je hartslag wordt rustiger.
Maar wanneer je lichaam gevaar verwacht, ook al is dat alleen door een gedachte, schakelt het over naar alertheid. Dat is een prachtige reactie wanneer je moet vluchten voor gevaar, maar minder handig wanneer je gaat bevallen.
Een bevalling vraagt juist om ontspanning, overgave en vertrouwen.
Daarom werkt een goede voorbereiding zo goed
Soms hoor ik mensen zeggen: “Je moet gewoon positief denken.”
Zo simpel is het niet.
Positieve gedachten zijn waardevol, maar alleen wanneer je lichaam ze ook kan geloven.
Daarom oefenen we tijdens HypnoBirthing niet alleen met affirmaties. We werken ook met ademhaling, ontspanning, visualisaties en kennis over hoe een bevalling werkelijk werkt. Je leert begrijpen wat je lichaam doet, waardoor het onbekende steeds vertrouwder wordt.
En vertrouwen groeit niet doordat angst verdwijnt.
Vertrouwen groeit doordat je steeds opnieuw ervaart dat je veilig bent.
Je hoeft niet zonder angst te bevallen
Misschien is dat wel de grootste misvatting.
Je hoeft niet volledig angstvrij te zijn om prachtig te kunnen bevallen.
Angst mag er zijn.
Twijfel mag er zijn.
Spanning mag er zijn.
De vraag is alleen: krijgt de angst het stuur in handen, of lukt het je om steeds weer terug te keren naar vertrouwen?
Dat vertrouwen zit niet alleen in je hoofd.
Dat zit in je hele lichaam.
Je kunt je brein opnieuw laten kennismaken met bevallen
Ons brein is gelukkig flexibel.
Elke positieve ervaring, elke ontspanningsoefening, elke fijne visualisatie en elk moment waarop jij verbinding maakt met je baby, vertelt jouw zenuwstelsel opnieuw: “Ik ben veilig.”
En juist vanuit die veiligheid kan een bevalling zich vaak veel natuurlijker ontvouwen.
Daarom besteed ik in mijn cursus Jouw Bewuste Bevalling zoveel aandacht aan de combinatie van kennis, ontspanning en vertrouwen. Niet omdat je jezelf moet overtuigen dat alles goed zal gaan, maar omdat je mag ervaren dat jouw lichaam gemaakt is om te baren.
Dat besef verandert niet alleen hoe je naar de bevalling kijkt.
Het verandert ook hoe je de bevalling beleeft.
Lees ook
Misschien vind je deze blogs ook interessant:
Bevallen op eigen voorwaarden – over regie, vertrouwen en samenwerken met je zorgverlener.
Waarom voorbereiding op de kraamtijd zoveel verschil maakt – omdat een goede voorbereiding niet stopt bij de geboorte.
Niet gehoord tijdens je bevalling: over boosheid, herstel en verbinding – over emoties tijdens de geboorte en hun mogelijke invloed op het geboorteverhaal.
Wil jij met meer vertrouwen uitkijken naar je bevalling?
Je hoeft angst niet weg te drukken. Je hoeft het ook niet alleen te doen.
Tijdens mijn HypnoBirthing®-cursus of Jouw Bewuste Bevalling leer je hoe je lichaam, je brein en je emoties samenwerken tijdens de bevalling. Je krijgt praktische technieken om meer rust te ervaren, beter te ontspannen en met vertrouwen toe te leven naar de geboorte van jullie baby.
Voel je dat je behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding of wil je eerst ontdekken wat bij jou past? Dan nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we wat jij nodig hebt om met meer vertrouwen jouw bevalling tegemoet te gaan.
